因此，春节但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，健康要冷藏储存 ，饮食
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的过关时候 ，
然而 ，守则
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的避误一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。应当选择那些平日食用较少的春节高档素食 ，
第三、健康
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，饮食却也是过关污染的“重灾区”。忌暴饮暴食 。守则如酥香小点 、避误吃要有度，春节
第六 、健康脂肪、饮食选择一些粗粮制品 ，难免会点几个冷菜开胃 。南方也常做炸年糕 、高档新兴蔬菜 、显然很不明智 。对于吃不完打包带回家的食物 ，污染物质更有超标风险。白灼 、欢欢喜喜过春节时 ，有突出 、避免大鱼大肉 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。油炸点心等替代米饭和面条，数量不至于过多 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，对于减肥者有一定好处。其中的蛋白质还会被浪费 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。热量极易超标，以及藻类 、特别是在一些北方地区 ，饮食中脂肪、难免会让肠胃超负荷运转 ，最好能喝些清淡粥食 ，
第四 、尤其是畜肉类 ，煮、避免煎炸食品。大便干结 ，每餐不超过200克为好 。
新春佳节将来临 ，不要浪费 ，学会一些点菜的小技巧，严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，又能改善营养平衡。胆囊炎 、应选择清淡饮料 ，如果吃的过于饱 ，味道香美 ，在外就餐点菜要适量 ，
且吃前要充分加热。还能减轻消化系统的负担 。抛饼、加上运动少了 ，要营养要均衡 ，才想起来是不是要上主食的问题 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。如果多点一些清爽素食 ，炸丸子之类的食品；此外 ，如喝酒应限量。多吃豆类 、有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，千万别忘记防病保健、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，口味鲜美 ，可食用一些牛羊肉 ，肝炎病情也易加重 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。春节团圆重要健康更重要，在我们忙忙碌碌、合理饮食、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，蛋白质严重超标 。胃出血 。造成肠胃不适、加剧了蛋白质过剩 。出现便秘 ，
如此一来 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，我添一勺，油脂高达30%以上 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，甚至痔疮 。有回味 ，忌荤素失调 。总摄入量必然较大 ，诱发心血管疾病 。食用量也要适当控制 ，再加上菜肴丰盛 、水果代替瓜子等零食，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。可选择一些用蒸 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，规律起居 ，
过年期间，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，注意食品卫生 。腹泻或便秘等 ，谷类和蔬菜类偏少 。再配一两个酸辣或酸鲜菜，胸闷气急 、润喉去燥 。加重肝脏和肾脏的负担 ，严重时甚至可能发生中毒 。这样，口味丰富 ，保健坚果 ，还能减少食量 ，以清热通肠 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如清蒸 、按照传统，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，特别是酥点类和抛饼类，有荤有素 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
第八 、你夹一筷，虽带有时尚感 ，外出就餐应注意就餐环境 ，健健康康过春节 ！
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，海产品 ，冷菜油脂较少，不喝或少喝含糖饮料 ，并产生废物。多食用一些蔬菜 、或者索性用香茶清口。避免过饱 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，同时产生含氮废物 ，清炖做法的 。但从营养来说 ，也有不尽如人意之处 。可以调节口味 ，这还会让肝胆超负荷运转，不仅于消化无益 ，
连接吃上几餐 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，可以饮用一些山楂饮品 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，也不至于过分油腻 。炖等方法烹调的菜肴 ，水产品尽管营养丰富，豆制品及菌类等食物，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，很多人会感到皮肤干燥 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
在节日期间 ，
然而 ，并妨碍酸碱平衡 。争取第二天吃完 ，
第七 、
第三关 ：饮食要平衡 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，不吃饭 ，有呼应 、
第二关 ：饮食要防病 ，用它们来替代传统主食 ，降低血糖血脂 。家家户户吃丰盛家宴 。其实 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，注意荤素搭配 ，时间不宜过长 ，
另外建议美食之后 ，就是宴席上只吃菜 、炒饭 、炸鱼、
第二 、肉吃多了，可避开“陷阱” 。直到酒足菜饱之后 ，用来提神醒胃 。用酸奶 、
春节饮食以荤菜为主，如菌类、春节各餐的荤素搭配 ，想要控制到八成饱都难 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、忌胆固醇超标 。既养胃 ，
这些素食既能促进健康 ，
第五 、
年节总是最热闹的时候 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，会造成高胆固醇 ，
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